Когда в Украине переводят часы на зимнее время в 2016 году «Социум»

 

30 октября Украина перейдет на зимнее время. Как адаптировать свой организм к переводу часов на час назад?.

Переход на зимнее время в 2016 году в Украине запланирован на 30 октября. В 4 часа утра стрелки часов нужно будет перевести на один час назад.

Для многих людей перевод часов - этот неотъемлемый элемент и без того депрессивной осени - становится очередным поводом для стресса.

Перевод часов. Чем он опасен для здоровья?

Исследователи отмечают, что переход на зимнее время представляет наибольшую опасность для людей, которые склонны к депрессии или страдают от болезней сердечно-сосудистой системы.

Так, несколько лет назад крупное исследование шведских медиков из Каролинского института в Сольне показало, что в первые дни после перехода на зимнее время увеличивается количество инфарктов. В первую очередь, это связано с переменами в длительности сна, отмечают исследователи. А главной рекомендацией в этом случае является плавная смена режима дня.

Группа австралийских исследователей установила связь между переводом на зимнее время и возростающим количеством самоубийств. Это связано с обострениями сезонной депрессии. Но главным фактором является сокращение светового дня и отсутствие солнечного света во время пробуждения.

Также в последние годы был опубликован ряд исследований, которые свидетельствуют о росте количества дорожных инцидентов в первые дни после перехода на зимнее время. Авторы исследований не склонны искать медицинские обоснования этого явления. Чаще всего объяснение весьма банально и связано с сокращением светового дня. А в темноте всегда больше шансов для возникновения аварийных ситуаций.

Переход на зимнее время. Защити себя сам

Чтобы защититься от негативных последствий перевода часов на зимнее время, следует начать готовиться к нему заранее. Эксперты рекомендуют за несколько дней до перевода часов ложиться спать на 15 минут раньше.

Кроме того, следует избегать любых привычек, которые могут вести к нарушению сна. В частности, помешать нормальному режиму может дневной сон. Также не рекомендуется пить кофе после обеда.

В целом люди легче адаптируются к переводу часов на зимнее время, чем к весеннему переводу стрелок часов, отмечает американский медик Майкл Бреус. Все таки, у них появляется "лишний" час времени.

Однако, любая смена режима несет определенный стресс для организма, поэтому некоторые рекомендации медики все же дают.

Важно обойтись без стресса непосредственно в день перевода часов, поясняет Бреус. Лучше лечь спать в привычное время, чтобы дать организму возможность самому адаптироваться к новому режиму. Первое утро пройдет отлично благодаря "лишнему" часу. Проще говоря, не стоит пытаться перестроить внутренние часы организма в "ручном" режиме.

Пробуждение в темноте нарушает циркадный ритм организма, отмечает американский медик Джозеф Меркола. И напрямую влияет на работу имунной системы организма.

В связи с этим Меркола рекомендует непременно есть питательный завтрак (побольше сезонных овощей и поменьше сахара) и стараться выходить на солнце, как только оно появится утром. Это поможет бороться с нехваткой витамина D.

Он также рекомендует в зимнее время спать в полной темноте и не "перегревать" помещение. Спать лучше в легкой прохладе, отмечает медик.

 

Политические Известия в Украине  2016-10-29 11:08  930
Loading...

Еще новости в разделе "Социум"

Лингвистическая эксгумация: спикер Парубий отчитался о победах над гипсовыми Лениными
Итоги декоммунизации в Украине: почти 1000 переименованных городов и ни одного Ильича
2017-11-13 19:57 204
Лопата вместо кружевного белья: Минздрав разрешил женщинам мужские работы
"Женщина может все!": гендерные борцы ликвидируют нормы охраны труда
2017-06-14 13:34 2100
2017-06-05 17:53 6018
2017-05-30 20:39 6570

Еще по теме

Михаил Мищишин: Тайная политика иностранных спецслужб, организующих провокации, сработала в Украине.
Никто не может назвать фамилии "онижедетей", избитых на Майдане из-за которых разгорелась "революция гидности"
2017-05-27 18:49 1680
Путин не поздравил бандеровцев и еврооптимистов с Днем Победы.
Патриоты обиделись на невнимание президента РФ
2017-05-08 20:54 1356
Если Клинтон победит, США пересмотрят вопрос о поставках летального оружия Украине – Макфол
В Белом доме ожидаются серьезные дебаты, но сложно предположить, каким будет решение, заявил экс-посол
2016-11-08 11:15 885
Webmoney и Яндекс. Деньги теперь запрещены в Украине
Национальный банк Украины запретил использование в стране электронных денег четырех торговых марок: Webmoney, Яндекс.Деньги, QIWI Wallet, Wallet one/Единый кошелек. Об этом говорится в телеграмме регулятора №57-0002/90626, разосланной по банковской системе.
2016-11-07 17:34 1044
Loading...